美しいボディラインが作れるベリーダンス|効果を徹底調査

メリハリボディを目指せる

腰

ダイエットになるダンス

女性の間で人気を高めているダンスがベリーダンスです。セクシーな動きで定評のあるダンスですがお腹や腰周辺を色々な方向に動かすので、ウエストの美しいくびれを作ってくれて女性らしい体つきになれます。一番動かすのは腰ですから、ベリーダンスは腰やお腹をしっかりと引き締めてくれて、ぽっこりお腹を改善したり、細いウエストを作るのに効果的です。また、常に美しい姿勢を保たなくてはならないので、背筋が伸びて背中の脂肪や二の腕などの上半身をすっきりさせる効果にも期待できます。ベリーダンスの上半身の動きは常にバストを意識して胸を張っていますから、大胸筋が鍛えられてバストアップ効果にもつながります。重心をしっかりと保ってダンスするので、下半身の体幹が鍛えられてヒップアップや太もも痩せにも効果があります。見た目の優雅さやセクシーさがあるベリーダンスは呼吸や滑らかな動きで血行が良くなり、リンパもしっかりと流れるようになります。たまっていた老廃物をきちんと押し流してくれて、肌もつやつやになるしお通じの悩みも改善されます。普段は使っていない筋肉をしっかりと使うことで刺激が加わり、筋肉を柔らかく保ってくれてこりがほぐれます。肩こりや腰痛、首のこりなど、血行促進作用と筋肉の働きなどの影響を受けて、辛い体のこりがほぐれて体が軽くなります。このように、ベリーダンスは健康的に体を動かしながら、引き締めたい部分をしっかりとスリムにしてくれて、女性らしいメリハリボディを手に入れられます。

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